评估损伤部位的 “耐受度” 感受损伤部位（如腰、膝、肩）是否有基础酸痛或僵硬感。若当天疼痛指数超过 3 分（10 分制），或处于损伤急性期（如腰突发作期、膝关节炎期），直接停止使用器材，优先休息；若仅轻微僵硬、无明显疼痛，可尝试低强度活动。
山东金瑞霖科技有限公司是一家集研发、设计、生产、销售、施工及售后服务为一体的综合性体育器材企业。公司主营户外健身器材、体育设施及市政配套产品。其健身器材品类丰富，涵盖了多种户外健身器材，公司倡导“享受运动，享受健康”。在人员的精心设计与科学的场地规划下，符合人体工程学、运动生理学、产品构造学、美学相关原理的健身路径产品不断投放市场。
耐力型器械（漫步机、健骑机） 漫步机：双脚分别踩在两侧踏板上，双手握住扶手，双腿交替前后摆动，模拟自然行走姿势，摆动幅度以不超过 45° 为宜，速度保持平稳。 健骑机：坐入座椅，双脚踩紧踏板，双手握住前方把手，通过腿部蹬力和手臂拉力带动器械运动，模拟骑行动作，节奏均匀，避免快速发力。
柔韧型器械（压腿架、肋木架） 压腿架：单腿抬起放在架杆上，膝盖伸直，脚尖朝向正前方，身体缓慢前倾，感受腿部韧带拉伸，保持 15-30 秒后换腿，避免身体过度倾斜导致失衡。 肋木架：面对肋木站立，双手握住合适高度的横杆，单腿向后弯曲，用手抓住脚踝，缓慢拉向臀部，感受大腿前侧拉伸，保持稳定后换腿。