力量型器械：包括单杠、双杠、臂力训练器等。单杠可进行引体向上、悬垂举腿等动作，锻炼背部、手臂及肩部肌肉力量；双杠的双杠臂屈伸等动作，能锻炼上肢力量，同时涉及胸部、腹部及腿部肌肉的协调运动；臂力训练器通过不同阻力设置，锻炼手臂、胸部、背部等上肢肌肉群。

柔韧型器械（压腿架、肋木架）

压腿架：单腿抬起放在架杆上，膝盖伸直，脚尖朝向正前方，身体缓慢前倾，感受腿部韧带拉伸，保持 15-30 秒后换腿，避免身体过度倾斜导致失衡。

肋木架：面对肋木站立，双手握住合适高度的横杆，单腿向后弯曲，用手抓住脚踝，缓慢拉向臀部，感受大腿前侧拉伸，保持稳定后换腿。

灵敏型器械（扭腰器、梅花桩）

扭腰器：双脚分开与肩同宽站在转盘上，双手握住两侧扶手，上半身缓慢左右转动，转动幅度控制在 90° 以内，速度不宜过快，避免腰部扭伤。

梅花桩：双脚依次踩在不同高度的桩体上，保持身体平衡，可缓慢移动脚步，锻炼手脚协调能力，初学者可先扶墙适应，再逐渐脱离支撑。

活动部件润滑与磨损检查

对有转动或滑动结构的部件（如漫步机的轴承、健骑机的踏板轴），每周擦拭表面灰尘后，涂抹专用润滑油（如锂基润滑脂），避免部件干涩摩擦导致损坏。

检查易损耗部件，如把手防滑套是否脱落、开裂，踏板防滑垫是否磨损，座椅海绵是否破损，发现后及时更换同规格配件。