2020四川成都减肥训练营亲身体验，一个月能瘦多少斤
---瑞利贝减肥训练营
要减肥，但社交不能断，朋友约，不去得罪人呀。吃正餐长胖，吃甜点长胖，连喝酒都长胖，一周约两餐，健身房的努力就全白费啦！
不要急，饭局虽然要去，但我们可以用一些小窍诀来避免长胖哦！
想减脂，确实要控制脂肪和碳水化合物的摄入哦。点菜时，尽可能保证一半以上的菜品使用的是凉拌、清蒸、白灼等清淡少油的烹饪方法，不点或者少点煎炸类菜品。
我们应该尽量点些凉拌菜(如酱牛肉、凉拌豆腐、凉拌三丝、凉拌黄瓜、大拌菜等)，青菜汤(海带豆腐汤、南瓜汤、冬瓜鸡蛋汤等)，养生粥(如皮蛋猪肝粥、八宝粥、绿豆海带粥、荷叶粥等)。
少吃脂肪含量高的猪肉，多吃蛋白质含量高且易消化的鱼、虾、兔肉、豆腐等。用汤水来代替可乐、雪碧等高糖碳酸饮料。
主食方面，可以点一些紫米饭、燕麦粥、高粱馒头、玉米之类的粗粮。这样，既能保证碳水化合物摄入不超标，还能增加膳食纤维。
其次，饮酒要限量，饮用红葡萄酒。少量的酒可以促进胃液分泌，帮助消化，促进血液循环。
最后，如果第二天醒酒后感到头痛，可喝些蜂蜜水，吃几根香蕉，吃一点柔软易消化的面包、稀饭、新鲜水果、豆浆牛奶，忌吃些高盐高脂、煎炸、烤的食物。
妙招三 社交技巧避免吃多
，应酬聚餐的时候，不要想着自己吃少了会亏，要知道，吃多了影响自己的减肥大业才是真的亏！
第二，应酬饭是展现个人魅力的一个好时机，多聊天，多帮大家倒水递菜，主动照顾好一桌子的人，如此不仅能给大家留下好印象，还能让大家注意不到你吃得少，有利于减肥，简直一举多得。
第三，慢慢吃，一定要细嚼慢咽，充分品尝食物的味道。食物咀嚼得多有助于消化，还不容易吃多。
第四，餐前先喝汤，能有效避免自己吃太多。
减肥和工作难免会发生冲突，如果真的想给自己一个改变的机会，就让自己放个假，魔方减肥封闭减肥给你一个全新的自己。
塑身魔方减肥营简介：
从健康膳食、健康心理、健康塑型等多元化服务的健康减肥方式，为肥胖的你们个性定制从减肥、生活饮食习惯、健康心态提升的全方位综合健康服务体系
塑身魔方减肥训练营是采用运动减肥为主的形式进行减肥的封闭式运动减肥机构，运动减肥是科学、健康的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进形成代谢达到运动减肥。
塑身魔方减肥营承诺
1.不使用任何对身体不健康的减肥手段！
2.无其他任何附加费用！
3.无效全额退款！
课程方案介绍
30天：
适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握减肥技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。
60天：
适宜中度肥胖人群，减重20%，个30天建立起运动和健康饮食的生活习惯，第二个30天强化和巩固运动和饮食习惯.
90天：
适宜中度及重度肥胖人群，减重25%，个30天掌握要领，60天加强巩固。由于时间充足，能彻底摆脱数年甚至数十年肥胖困扰，效果干净彻底，杜绝反弹！
120天：
重度肥胖人群，减重30%，个30天掌握要领，60天加强巩固。后30天塑造形体，120天里，彻彻底底的改变您的生活习惯，重度肥胖人群适用;